美容のために美顔器を取り入れてみよう

美容と健康に良いチアシード

美容のために美顔器を取り入れてみよう ここ最近、チアシードが日本でブームになっていますが、実は中南米では大昔から普通に食べられています。最近発見された食べ物ではありません。このチアシードは、ただ美容に良いとだけしか知らない人が多いですが、実に様々な美容と健康効果があります。オメガ3系脂肪酸と言うものが豊富に含まれており、これは動脈硬化予防に絶大な力を発揮します。オメガ3系脂肪酸は、ほとんどの日本人に不足している栄養素なので、積極的に摂らなくてはいけません。オメガ3系の脂肪酸は魚にも含まれていますが、魚を毎日食べるよりもチアシードの方が楽でしょう。

しかし、気をつけなければいけないこともあります。チアシードが日本で流行したのは、海外のスーパーモデルなどがブログなどに掲載したからです。モデルが食べているのだから、カロリーは低いだろうと思うでしょう。しかし、チアシードは思っている以上にカロリーが高いです。100gでごはん2杯分のカロリーがあります。なので、1日の摂取量は大さじ1杯程度にとどめましょう。また、せっかくならより効果が得られる食べ方を知っておきたいです。そのままヨーグルトにかけたりして食べる人が多いですが、すって食べるようにしましょう。


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